Michael Gerard Tyson, “El hombre más malo del planeta”, “Kid Dynamite”, o Mike “The Steel”. Famoso boxeador de peso pesado, un monumento del boxeo mundial. Campeón de boxeo de peso pesado cuando tenía poco más de 20 años. ¿Qué ayudó a Mike a triunfar?

¿Contorno de cuello de más de 50 cm?

En el apogeo de Mike, su circunferencia de cuello se medía en 20,5 pulgadas, unos 52 cm, más grande que la cintura de Lisa en su punto más pequeño (unos 48 cm), una persona normal no podría usar ambas manos para abrazar el cuello de Mike.

Se dice que la razón por la que Mike Tyson se esforzó tanto en “modificar” su cuello, en concreto los enormes músculos del cuello, es para reducir los golpes que se producen en las vértebras cervicales y la cabeza, que se consideran vulnerables y son los objetivos mortales que los boxeadores siempre apuntan para derrotar a sus oponentes.

Un boxeador profesional suele lanzar golpes con un peso medio de unos 350 kg. Durante la época de Mike, específicamente en la categoría de peso pesado en la que competía, la potencia de golpe de los boxeadores de esta categoría a menudo rondaba las 1000 libras, unos 450 kg (la de Mike Tyson se calculaba en unos 500 kg).

Recibir un golpe así con un cuello débil no es nada agradable. El ejercicio favorito de Mike Tyson para los músculos del cuello es el ejercicio del puente del cuello.

El ejercicio comienza recostándose boca arriba, luego empujando las caderas hacia arriba, la cabeza y los pies todavía tocando el suelo, las manos colocadas frente al pecho y las rodillas ligeramente dobladas. Luego, use las piernas para empujar el pecho hacia adelante, incline la cabeza hacia arriba gradualmente, luego llévela hacia atrás a la posición original, hágalo continuamente, coloque su peso sobre la cabeza y los dedos de los pies, sienta cómo los músculos del cuello se estiran para evitar que la cabeza se incline demasiado.

Mike suele dedicar 30 minutos todos los días a hacer este ejercicio.

Entrenamiento de locura

Además de los ejercicios para conseguir unos músculos del cuello “monstruosos”, Mike Tyson también hace otros ejercicios con una intensidad no menos aterradora.

Se despierta a las 4 de la mañana, después de calentar y estirar, Mike esprintará 10 veces y saltará sobre el cajón 10 veces. A continuación, correrá 3-4 millas y luego caminará una milla.

A las 12 del mediodía habrá 10 series de sparring y 3 series de calistenia (cada serie de calistenia incluirá 200 abdominales, 50 fondos, 50 flexiones, 50 dominadas con mancuernas)

Luego, a las 3 de la tarde, habrá 6 series de sparring más, luego habrá golpes al saco de boxeo, esquivar el saco de boxeo colgante, saltar a la comba, golpear el Willie Bag, golpear la mano lumbar, luego golpear el saco de velocidad y 60 minutos de ciclismo.

Finalmente, 3 series de calistenia.

A las 5 pm del mismo día, habrá 4 rondas de Calistenia, luego viento lento (Shadowboxing) o práctica de una técnica estándar.

Finalmente, terminando el día de entrenamiento a las 8 pm habrá 30 minutos de ciclismo ligero para estirarse y recuperarse después de un día agotador de entrenamiento.

Con 10 rondas de Calistenia divididas uniformemente a lo largo del día, Mike “Steel” hizo 2000 abdominales, 500 veces en las barras paralelas, 500 flexiones de brazos, 500 veces de dominadas de hombro con un solo peso (peso de 30 kg). Permítanme repetir una vez más que todos los ejercicios anteriores se realizaron en 1 día y muchos días consecutivos, sin mencionar los otros ejercicios mencionados anteriormente.

En particular, ese es solo un programa de entrenamiento bastante ligero para Mike porque cuando se prepara para una competencia, el tiempo de entrenamiento también aumenta mucho.

Para visualizar fácilmente la severidad del programa de entrenamiento que practica Mike Tyson, trate de dedicar tiempo durante el día para practicar y ver cuántos % (el administrador solo necesita hacer alrededor de 100 flexiones, cuando sostiene un tazón de arroz, ambas manos tiemblan)

Resultados de la práctica

No hay duda de que Mike Tyson es uno de los mejores boxeadores de todos los tiempos. Durante su mejor momento, Mike ganó 3 cinturones de campeonato de boxeo de peso pesado WBA, WBC e IBF (20 años, 4 meses y 22 días), un logro sin precedentes que nadie ha logrado nunca.

Durante su carrera de boxeo profesional, Mike compitió en un total de 58 combates, ganó 50, perdió 6 y tuvo 2 derrotas. Con un estilo de lucha feroz, golpes extremadamente rápidos y fuertes, el número de combates en los que Mike Tyson noqueó a sus oponentes fue de hasta 40 combates.

Después de muchos altibajos en su vida, Mike Tyson ahora ha estabilizado gradualmente su vida con su negocio.